Cara Mengatasi Tekanan Darah Rendah (Hypotensi)

Tekanan darah rendah (Hipotensi) adalah suatu keadaan dimana tekanan darah seseorang turun dibawah angka normal, yaitu mencapai nilai rendah 90/60 mmHg. Untuk mencegah hal itu terjadi anda harus memperhatikan pola makan dan siklus hidup anda setiap harinya, jika anda telah bisa memperhatikan pola makan dan siklus hidup, anda tidak perlu lagi obat maupun resep dari dokter.

Gejala dari tekanan darah rendah pada umumnya mengeluhkan keadaan sering pusing, sering menguap, penglihatan berkunang-kunang terutama disaat duduk lama kemudian berjalan, cepat lelah tak bertenaga, keringat dingin bahkan mengalami pingsan.

Penyebab dari tekanan darah rendah diantaranya :

1.  STROKE VOLUME

Stroke Volume adalah kekuatan otot jantung untuk menguncup mengeluarkan darah dari rongga otot jantung keseluruh tubuh. Jika otot jantung kurang baik maka darah yang dipompakan keseluruh tubuh sedikit, sehingga tekanan darah menurun.

2. HEART RATE

Heart Rate adalah berapa kali jantung berdenyut dalam satu menit. Semakin tinggi heart rate, semakin tinggi pula tekanan darah.

3. TEGANGAN PERIFER

Tegangan perifer atau tegangan kekakuan pembuluh darah. Semakin kaku pembuluh darah, maka Semakin tinggi tekanan darah. Demikian juga sebaliknya.

Tips untuk terhindar dari tekanan darah rendah :

• Banyak mengkonsumsi Lemak Nabati

Lemak Nabati merupakan salah satu sumber utama untuk mengatasi tekanan darah rendah. Mengonsumsi lemak Nabati lebih dianjurkan dari pada lemak Hewani karena lebih mudah dicerna dan resiko untuk meningkatkan kolesterol juga lebih kecil. Untuk itu disarankan mengonsumsi kacang-kacangan dan gandum. 

•  Minum Kopi

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Asosiasi Dokter Internasional, salah satunya PERKI (Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia), kopi merupakan salah satu bahan alami yang bisa mengatasi darah rendah. Usahakan mengonsumsi 1-2 gelas sehari untuk membantu anda mengatasi rasa lemah dan berkunang-kunang karena tensi darah yang sangat minim.

• Kurangi Gula dan Alkohol

Mengonsumsi gula dan alkohol secara berlebihan akan bisa menyebabkan tekanan darah anda meningkat. Bagi anda yang memiliki tekanan darah rendah, meningkatnya tensi secara mendadak bisa menimbulkan efek samping yang berbahaya, seperti pusing akut, pandangan berkunang bahkan pingsan.

• Banyak mengonsumsi air putih

 

Air putih dipercaya bisa mengobati dan mencegah berbagai macam penyakit, dianjurkan bagi penderita tekanan darah rendah agar minum air putih minimal 8 gelas sehari. Salah satu keutamaan air putih adalah untuk detoksifikasi atau membuang racun didalam tubuh.

• Bangun dari tidur atau duduk secara perlahan

Hal ini harus selalu diingat bagi penderita tekanan darah rendah. Selalu bangun atau berdiri secara perlahan. Jika hal itu tidak anda lakukan akan menimbulkan efek buat diri anda sendiri seperti pusing, pandangan berkunang bahkan anda bisa terjatuh, jika hal itu terjadi usahakan bersandarlah dikursi atau tembok terdekat untuk menormalkan kembali aliran darah anda. 

Disaat anda bangun tidur usahakan jangan langsung duduk atau berdiri, berdiam dirilah selama sesaat. Ambil nafas pelan-pelan, hembuskan dan ulangi proses tersebut lebih dari satu menit.

• Hindari mandi air panas dan Spa terlalu lama

 

Bagi anda yang memiliki tekanan darah rendah sebaiknya membatasi hal ini, karena air panas bisa membuat tekanan darah anda semakin turun dan hal ini juga bisa membuat anda merasa lemas, pusing dan tidak bertenaga.

Jika anda melakukan Spa atau Sauna batasilah, lakukan dalam posisi duduk dikursi yang stabil atau tidak licin, tujuanya adalah untuk mengantisipasi jika tiba-tiba anda merasa pusing dan lemas.

• Olah raga secara teratur

Olah raga yang teratur merupakan ciri-ciri orang yang memiliki pola hidup sehat. Dengan rajin berolah raga bisa menbentengi diri anda dari segala jenis penyakit. Berolah raga membantu memperlancar aliran darah, aliran darah yang teratur sangat diperlukan untuk mengatasi tekanan darah rendah.

• Hindari mengangkat beban yang berat

Bagi anda yang mengalami tekanan darah rendah usahakan tidak mengangkat beban yang berat, karena itu sangat berakibat fatal sama seperti bangun secara mendadak. Itu diakibatkankan karena perubahan gratvitasi pada tubuh anda. Jika berniat mengangkat beban yang berat mintalah bantuan orang lain.

• Tidur yang cukup

Orang yang memiliki tekanan darah rendah cenderung memerlukan istirahat yang banyak untuk mengisi energi mereka. Apabila kurang istirahat, otomatis energi yang terisi pun sangat minimal. Dianjurkan untuk tidur 8 jam sehari, usahakan tidur anda benar-benar nyenyak dan anda tidak sama sekali terbangun selama 8 jam tersebut.

• Monitor tekanan darah anda

 

Jika anda memiliki tekanan darah rendah atau mengalami tanda-tandanya, secara rutin anda harus memonitornya. Kalau perlu belilah alat pengukur tekanan darah (tensimeter).
Disarankan bagi anda yang memilik tekanan darah rendah agar selalu mengonsumsi makanan yang bergizi, usahakan minum viatamin C 2 kali sehari. Semoga artikel ini bermanfaat.